🚨 "출근할 때마다 속이 울렁거렸어요"
팀원들이 대화할 때 저만 빼고 얘기하는데, 모른 척할 수도 없고…
처음엔 ‘내가 예민한가?’ 싶었어요.
그런데 점점 대화에서 배제되고, 회의에서도 의견을 내면 눈치를 주거나 무시하는 분위기가 이어지더라고요.
이런 경험, 혹시 해본 적 있나요?
저는 신입 시절, 직장 내 따돌림을 직접 겪었어요.
💡 하지만, 가만히 있으면 해결되지 않아요.
저는 적극적으로 행동했고, 결국 분위기가 바뀌었어요.
오늘은 직장 내 따돌림의 원인과 해결 방법을 공유할게요.
💣 왜 직장 내 따돌림이 생길까?
✅ 1) 조직 문화가 너무 권위적일 때
위계질서가 강하면 신입이나 후배 직원이 쉽게 따돌림을 당할 수 있어요.
✅ 2) 무언의 ‘끼리끼리 문화’
회사에서도 자연스럽게 친한 사람들끼리 뭉치잖아요.
하지만 이게 심해지면 특정인을 소외시키는 문제로 번질 수 있어요.
✅ 3) 질투나 경쟁심 때문
새로운 직원이 상사에게 인정받으면 기존 직원들이 경계심을 느낄 수 있어요.
저도 신입 때 상사가 제 아이디어를 칭찬한 이후부터,
몇몇 선배들이 일부러 제 의견을 무시하는 느낌을 받았어요.
✅ 4) 명확하지 않은 업무 분배
어떤 사람에게만 일이 몰리면, 갈등이 생기면서 따돌림으로 번질 수 있어요.
💡 심리적 안전이 필요한 이유
📌 심리적 안전이란?
"내가 이 조직에서 자유롭게 의견을 낼 수 있고,
실수해도 비난받지 않는 환경"을 뜻해요.
✅ 심리적 안전이 보장되면?
✔️ 아이디어를 자유롭게 낼 수 있어요.
✔️ 실수를 두려워하지 않고 배우려는 태도를 가질 수 있어요.
✔️ 동료 간 신뢰가 쌓이고, 협업이 원활해져요.
❌ 하지만 심리적 안전이 없으면?
✔️ 다들 의견을 내기 두려워하고,
✔️ 사소한 실수도 크게 부담스러워지고,
✔️ 결국 팀워크가 무너져요.
🚀 직장 내 따돌림, 이렇게 해결했어요
저는 따돌림을 당하면서 이 네 가지 방법을 시도했어요.
그리고 결국 변화가 생겼어요!
✔ 1) 리더에게 자연스럽게 신호 보내기
저는 팀장님과 1:1 미팅 때 돌려서 이야기했어요.
💬 "팀 분위기가 좀 위축된 느낌이에요.
다들 자유롭게 의견을 낼 수 있으면 좋을 것 같아요."
이렇게 말하니까, 팀장님이 회의 분위기를 바꾸려고 노력하더라고요.
✔ 2) 팀원들과 1:1로 대화 시도하기
집단에서 거리감이 느껴지면, 개별적으로 접근하는 것도 방법이에요.
저는 일부러 점심이나 커피 타이밍에
"요즘 일 많죠? 힘들지 않아요?"
이렇게 자연스럽게 대화를 시도했어요.
그랬더니 서서히 태도가 달라지더라고요!
✔ 3) 회사의 공식 절차 활용하기
정말 심각한 따돌림이 있다면,
회사의 익명 신고 시스템이나 인사팀에 도움을 요청하는 것도 방법이에요.
저도 고민하다가 결국 HR에 살짝 상담했는데,
그 후로 분위기가 확 바뀌었어요.
✔ 4) 스스로 멘털 관리하기
직장에서 모든 사람과 친해질 필요는 없어요.
하지만 내가 할 일을 하고, 내 가치를 지키는 게 중요해요.
📌 저는 따돌림을 당하는 동안
✅ 취미 활동을 하면서 스트레스를 풀었고,
✅ 새로운 네트워크(사내 다른 부서 사람들)도 만들었어요.
🎯 결론 – 가만히 있으면 바뀌지 않아요!
직장 내 따돌림은 혼자서 해결하기 어려운 문제지만,
적극적으로 행동하면 충분히 변화할 수 있어요.
✔ 회사에 도움을 요청하고,
✔ 동료들과 직접 대화하고,
✔ 스스로 멘탈을 지키는 것!
이 세 가지만 기억해도,
훨씬 나아질 수 있어요.
혹시 비슷한 경험이 있나요?
여러분은 어떻게 극복하셨나요?
댓글로 여러분의 의견도 공유해 주세요! 😊
